De Nijmeegse Bruggenloop is een loop over 6,8 kilometer. Het parcours is niet heel zwaar, hoewel de twee bruggen best pittig zijn. Met name als het je eerste hardloopwedstrijd is, is een goede voorbe-reiding noodzakelijk om op een verantwoorde manier deel te nemen.

Schoenen en kleding
Elke loper heeft zijn eigen voorkeur wat kleding betreft. Het beste kun je tijdens de trainingen uitpro-beren wat je zelf het fijnste vindt. Belangrijk is wel dat je je kleding goed af moet stemmen op de weersvoorspellingen van 14 september. Het kan best warm zijn en ook al lijkt het niet zo warm voor de maand mei, als je gaat hardlopen krijg je het snel (te) warm.

Nog belangrijker dan goede kleding zijn goede schoenen, dit ter voorkoming van allerlei blessures. Laat je daarom niet verleiden tot een aanbieding bij de eerste de beste winkel, maar vraag uitgebreid advies bij een speciaalzaak. Ga bijvoorbeeld naar Run2Day in Arnhem of Nijmegen voor een uitgebreid assortiment hardloopschoenen en hardloopkleding.

Voeding
Het is belangrijk om niet te kort voor aanvang nog uitgebreid te eten, ook al verbruik je tijdens het hardlopen veel energie. Uiteraard is het, net als bij kleding, voor iedereen persoonlijk wat zijn/haar voorkeuren zijn met betrekking tot voeding. Tips en belangrijke informatie over voeding kunnen op de volgende site gevonden worden: www.keep-on-running.nl.

Training
Een goede training is van belang om de Nijmeegse Bruggenloop op een verantwoorde manier te lo-pen. Deze training kan individueel of met een loopmaatje plaatsvinden, bijvoorbeeld met behulp van een loopschema. Verschillende loopschema’s zijn o.a. te vinden op www.keep-on-running.nl.

Daarnaast kun je er ook voor kiezen om met een groepje te trainen. In Nijmegen kan dit bijvoorbeeld bij de Nijmeegse Loopschool.